トマトとツナのヨーグルトサラダ
マヨネーズにヨーグルトを加えることでさっぱりと食べられます。
材料 （４人分）
- トマト 1個
- 玉ねぎ50g
- セロリ30g
- ツナ缶1缶
- (ドレッシング)
- プレーンヨーグルト大さじ2
- マヨネーズ大さじ1
- レモン汁小さじ2
- おろしにんにく1/2かけ分
- こしょう少々
- パセリのみじん切り少々
レシピ
- トマトは乱切り、玉ねぎとセロリは薄切りにする。
- ボウルに1と汁気を切ったツナ缶を入れ、合わせておいたドレッシングを加えて和える。
1人分の栄養価
- エネルギー96 kcal
- たんぱく質4.6 g
- 脂質6.9 g
- 炭水化物4.8 g
- 食塩相当量0.3 g
一口メモ
塩気はツナ缶とマヨネーズの塩分のみです。ドレッシングにヨーグルト、レモン汁が入ることでさっぱりと食べられます。カテゴリ：夏・野菜のおかず・健康