レシピ

ししゃものお好み揚げ

1人分の栄養価

エネルギー
128 kcal
たんぱく質
9.7 g
脂質
7 g
炭水化物
5.7 g
0.8 mg
カルシウム
150 mg
食塩相当量
0.5 g

衣にあおのり、かつおぶし、ごまを使った香りの良い一品です。栄養満点のししゃもを、丸ごと食べましょう!

材料 (4人分)

ししゃも
8尾
あおのり
少々
ごま
5g
かつおぶし
2g
天ぷら粉
30g
適量
揚げ油
適量

レシピ

  1. 天ぷら粉とあおのり、ごま、かつおぶし、水を混ぜ、衣を作る。
  2. ししゃもに1の衣を付け、180度に熱した油で揚げる。

一口メモ

青のり、ごま、かつおぶしの量はお好みで。丸ごと食べられる魚はカルシウムがたっぷりです。

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