レシピ

トマトとツナのヨーグルトサラダ

1人分の栄養価

エネルギー
96 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
6.9 g
炭水化物
4.8 g
食塩相当量
0.3 g

マヨネーズにヨーグルトを加えることでさっぱりと食べられます。

材料 (4人分)

トマト 
1こ
玉ねぎ
50g
セロリ
30g
ツナ缶
1缶
(ドレッシング)
プレーンヨーグルト
大さじ2
マヨネーズ
大さじ1
レモン汁
小さじ2
おろしにんにく
1/2かけ分
こしょう
少々
パセリのみじん切り
少々

レシピ

  1. トマトは乱切り、玉ねぎとセロリは薄切りにする。
  2. ボウルに1と汁気を切ったツナ缶を入れ、合わせておいたドレッシングを加えて和える。

一口メモ

塩気はツナ缶とマヨネーズの塩分のみです。ドレッシングにヨーグルト、レモン汁が入ることでさっぱりと食べられます。

カテゴリ: 副菜・夏・野菜たっぷり・健康